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【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】＜p＞NHKの人気番組「ガッテン！」で、これまで放送された「腰痛」情報が一冊になりました！＜br /＞ 番組で反響のあった、科学的に実証された腰痛の特効ワザを厳選して紹介。＜br /＞ 痛みのタイプや原因にあわせて、ガンコな腰痛を解決します!!＜/p＞ ＜p＞【内容】＜/p＞ ＜p＞★腰痛の新事実が次々に解明！＜br /＞ ★【最新トピックス】痛みの原因は「股関節」にあった!?＜br /＞ カンタン股関節体操｜パカパカ体操／お尻フリフリ体操／四股スクワット＜/p＞ ＜p＞■第1章■ 原因は寝相!? たった4つのストレッチで腰の痛みを元から断つ＜br /＞ ・「寝相がよい人」がなんと、腰痛になっていた！＜br /＞ ・慢性腰痛を“元から”断つ「寝る前ストレッチ」で改善＜br /＞ 　（1）腰をねじる／（2）バスタオルで脚上げ／（3）ひざを抱える／（4）ひじ立て＋ひざ曲げ＜br /＞ ・私たち、つらい腰痛から卒業しました!!＜br /＞ ・「痛み逃しストレッチ」で昼間の腰痛に“先手を打つ”！＜br /＞ ・「寝る前ストレッチ」Q＆A＜br /＞ 〈章末コラム1〉寝返りを増やして腰痛解消！「マイ枕」の作り方＜br /＞ ■第2章■ 原因は姿勢!? タイプ別「腰痛」対策＜br /＞ ・命に関わる腰痛の見分け方は？＜br /＞ ・腰痛のタイプ（1）「ギックリ腰」をクセにしない！＜br /＞ ・腰痛のタイプ（2）「脊柱管狭窄症」には前傾姿勢！＜br /＞ ・腰痛のタイプ（3）「椎間板ヘルニア」は自然治癒する？＜br /＞ ・「おへそ引っこめ体操」で姿勢安定＜br /＞ 〈章末コラム2〉腰が痛いときは冷やす？ それとも温める？＜br /＞ ■第3章■ 原因はストレス!? 腰の痛みの悪循環を断つ＜br /＞ ・腰痛の真犯人はストレス!?＜br /＞ ・痛みを軽減するカギは脳にあり!!＜br /＞ ・痛みの悪循環を断ち切る！＜br /＞ ・ポーズ＋ウォーキングで改善！＜br /＞ ・「痛み日記」をつける＜br /＞ 〈実践レポート〉「痛み日記」で、痛みがラクになった！＜br /＞ 【巻末特別シート】腰痛解消の痛み日記＜br /＞ 　※電子版購入者専用サイトからPDFをダウンロードできます。＜br /＞ 《専門家インタビュー》＜br /＞ 東京大学医学部附属病院／山口正貴さん＜br /＞ 愛知医科大学医学部／佐藤純さん＜br /＞ 福島県立医科大学／紺野愼一さん＜br /＞ 愛知医科大学医学部／牛田享宏さん＜br /＞ 近畿大学医学部／森本昌宏さん＜br /＞ 《痛みのニュース》＜br /＞ 「天気痛」を治す仕組みがわかった！／「トリガーポイント治療」で改善！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。