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　著者白濱龍太郎(著)出版社アスコム発売日2017年09月ISBN9784776209560ページ数183Pキーワード健康 いちまんにんおちりようしたすいみんのめいい イチマンニンオチリヨウシタスイミンノメイイ しらはま りゆうたろう シラハマ リユウタロウ9784776209560内容紹介「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」そんな人は深〜い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が、上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 すぐに眠れて朝まで起きない「ぐっすりストレッチ」のやり方/2 「ぐっすりストレッチ」であなたの睡眠が大きく変わる（「よく眠れない」「寝ても疲れが取れない」は“深睡眠不足”が原因だった/「ぐっすりストレッチ」で「深睡眠」をしっかりとれば目覚め爽快！ ほか）/3 「ぐっすりストレッチ」で久しぶりによく眠れた！体験談/4 質の高い睡眠で生活習慣病を予防し、病気に負けない体をつくる（免疫力を上げて、三大疾患「がん」「心筋梗塞」「脳卒中」を防ぐ/生活習慣病のもと「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値を改善する ほか）/5 さらにぐっすり眠るための8つの裏技（邦楽で起きれば気持ちいい目覚めが待っている/幸せな眠りを運んできてくれるのは、朝の一杯の味噌汁 ほか）